Niebieskie światło emitowane przez ekrany komputerów, smartfonów i innych urządzeń może negatywnie wpływać na sen i zdrowie oczu. Korzystanie z ekranów w godzinach wieczornych hamuje produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen. Może to powodować trudności z zasypianiem i pogorszyć jakość snu. Długotrwałe narażenie na promieniowanie często również powoduje zmęczenie i wysuszenie oczu. Prowadzone są ponadto badania na temat ryzyka wystąpienia uszkodzeń siatkówki. Aby chronić się przed szkodliwym oddziaływaniem światła emitowanego przez ekrany, warto ograniczać korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem, a także robić regularne przerwy od ich używania. Świetnie sprawdzają się ponadto okulary blokujące niebieskie światło. Warto zamówić je u optyka, aby poprawić swój komfort widzenia.
Co to jest niebieskie światło?
Światło niebieskie charakteryzuje się krótką długością fali. Mieści się ona w zakresie od 400 do 500 nanometrów. Jego naturalnym źródłem jest słońce, może być jednak również emitowane przez ekrany różnorodnych urządzeń. Niebieskie światło pełni ważną funkcję w regulacji rytmu dobowego, ponieważ oddziałuje na sen i czuwanie. W ciągu dnia tego rodzaju promieniowanie wpływa pozytywnie na organizm człowieka, wieczorem jednak kontakt z nim może zakłócać produkcję melatoniny, co w dłuższej perspektywie prowadzi do wystąpienia problemów ze snem.
Czy światło niebieskie jest szkodliwe?
Wpływ światła niebieskiego na zdrowie jest coraz częściej dyskutowany, ponieważ jest ono emitowane przez wiele urządzeń elektronicznych, z których ludzie korzystają na co dzień. Dotyczy to telefonów, tabletów, telewizorów i komputerów. Badania sugerują, że nadmierna ekspozycja na ten rodzaj promieniowania może powodować zmęczenie oczu, które objawia się przesuszeniem, ale również dolegliwościami bólowymi. Mogą ponadto wystąpić trudności z koncentracją. Istotnym problemem mogą się ponadto okazać zaburzenia rytmu dobowego, które wpływają na jakość snu. Światło jest bezpośrednio związane z wydzielaniem melatoniny. Hormon ten pełni decydującą funkcję w regulacji prawidłowej regulacji organizmu. Korzystanie z urządzeń wyposażonych w ekrany w godzinach wieczornych może doprowadzić do pojawienia się problemów z zasypianiem.
Naukowcy zastanawiają się również nad tym, czy ten rodzaj promieniowania może prowadzić do uszkodzenia siatkówki. Chociaż prowadzone są badania dotyczące długoterminowych skutków zdrowotnych nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło, nie dostarczają jednoznacznych dowodów na potwierdzenie tezy, że jest ono szkodliwe. Warto rozważyć korzystanie z filtrów niebieskiego światła w urządzeniach oraz robić regularne przerwy podczas pracy przed ekranem. W sprzedaży dostępne są również okulary z filtrem niebieskiego światła. Wymienione środki zaradcze mogą złagodzić zmęczenie oczu. Warto również pamiętać o regularnych wizytach u okulisty, który może na bieżąco ocenić stan wzroku.
Jak sprawdzić, czy okulary blokują światło niebieskie?
Okulary często wyposażone są w specjalne oznaczenia, które informują o tym, czy soczewki blokują niebieskie światło. Zapoznanie się ze specyfikacją techniczną jest najprostszym sposobem weryfikacji jakości soczewek. Nie zawsze jednak jest ona dostępna. Alternatywną metodą jest wykonanie testu z użyciem specjalnego urządzenia, określanego jako tester światła niebieskiego. Emituje ono promieniowanie w zakresie niebieskiego spektrum, a okulary, które mają filtr blokujący, zmieniają kolor pod jego wpływem. Sprzęt jest zazwyczaj dostępny w salonach optycznych. Jeszcze inną metodą jest przeprowadzenie testu domowego przy użyciu aplikacji lub programów komputerowych do monitorowania światła niebieskiego. Mogą one symulować różne poziomy filtracji, co pomaga ocenić, czy okulary wykazują się skutecznością w redukowaniu niebieskiego światła na ekranie. Warto wybierać przede wszystkim produkty wyposażone w wysokiej jakości soczewki, ponieważ zapewniają skuteczną ochronę przed nadmierną ekspozycją na szkodliwe promieniowanie.
Czy okulary korekcyjne i przeciwsłoneczne blokują niebieskie światło?
Okulary korekcyjne oraz przeciwsłoneczne mogą blokować niebieskie światło, ale nie wszystkie modele są wyposażone w taką funkcję, ponieważ ich podstawowe zadanie jest inne. Te drugie są projektowane w taki sposób, aby zapewnić oczom skuteczną ochronę przed promieniowaniem UV, które charakteryzuje się dużą szkodliwością. Warto poszukiwać produktów, które zostały wyposażone w dodatkowe filtry. Warto wyposażyć się na przykład w soczewki z powłoką antyrefleksyjną lub polaryzacyjną, ponieważ pozwalają one na skuteczne zredukowanie odblasków. Jeśli jednak zależy Ci właśnie na ograniczeniu ilości niebieskiego światła, zamów szkła, które je blokują. Najlepiej skorzystać z usług optyka, który pomoże dopasować wszystkie kluczowe parametry okularów do indywidualnych potrzeb. Istnieje wiele ciekawych rozwiązań, które poprawiają komfort widzenia, warto więc dokładnie zapoznać się z nowoczesnymi technologiami.